ရှုပ်ပွနေသော စာရွက်စာတမ်းများကို ထုပ်ပိုးခြင်း၊ အစီအစဉ်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အဆုံးမဲ့ ညီလာခံအစည်းအဝေးများ။Neoteric သည် စိတ် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြီးမားသောဖိအားအောက်တွင် ရှိနေသည်။ဖိအားများလွန်းပါက အချိန်မီ မသက်သာနိုင်လျှင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းစသည့် ဆိုးရွားသော စိတ်ခံစားမှုများကို ဖြစ်စေတတ်သည်။
သင့်ဘဝကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ ပျော်ရွှင်တဲ့ အခြေအနေကို ပြန်ရောက်ချင်ရင် အလုပ်ပင်ပန်းတဲ့သူတွေရဲ့ အကူအညီနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ထိန်းညှိဖို့ ဆန္ဒရှိနိုင်ပါတယ်။အမွှေးအကြိုင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့်aroma oil diffuserသူတို့ကိုယ်သူတို့ နှိမ့်ချပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ပြန်လည်ရရှိဖို့ ကူညီပေးဖို့။
1. မွှေပါ။
အလုပ်မှာ အတည်တကျနဲ့ ထည့်ပါ။စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာဒြပ်ပေါင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီရေသန့် 20 ml ကို အညီအမျှ ရောမွှေပြီး aroma diffuser ထဲသို့ လောင်းထည့်လိုက်ပါ။မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီမော်လီကျူးများရေမြူငွေ့များဖြင့် လေထဲသို့ပျံ့သွားကာ တည်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော လုပ်ငန်းခွင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ၊ တင်းကျပ်သောအာရုံကြောများကို ပြေလျော့စေကာ အလုပ်အသစ်သို့ စွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။
လူတွေရဲ့ 75% စိတ်ခံစားမှုတွေဟာ အရသာကြောင့် ထိခိုက်ပါတယ်။အမွှေးအကြိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး"စိတ်ကျရောဂါ စိတ်ဓာတ်" ကို ကာကွယ် ကုသရာတွင် တုနှိုင်းမယှဉ်နိုင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိပါသည်။ရနံ့အမျိုးအစားများစွာရှိသည့်အနက် အောက်ပါ 4 မျိုးသည် "စိတ်ဓာတ်ကျသောစိတ်" ကိုဖယ်ရှားရန်အတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။
Bergamot သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် လူကို တက်ကြွလန်းဆန်းစေပြီး ပျော်ရွှင်စေပါသည်။2011 ခုနှစ်တွင် ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ကြွက်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် bergamot သည် "စိုးရိမ်ပူပန်မှု" ၏ သဘာဝအဆိုးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖယ်ရှားရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Lavender ကို "စိတ်ကျရောဂါ" ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသရေးတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။၎င်းသည် လူများကို စိုးရိမ်သောကနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျသော စိတ်ခံစားချက်များကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက လူများကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ဒါက စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေတယ်။ထို့ထက် ပိုအရေးကြီးသည်မှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ရောဂါများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် ဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိကြောင်း နိုင်ငံတကာ ဂျာနယ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Psychiatry in Clinical Practice တွင် ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လာဗင်ဒါဆီသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း ဖော်ပြသည်။ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသော လူနာ ၂၈ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခု၊မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ"လက်တွေ့လက်တွေ့အလေ့အကျင့်တွင် Complementary Therapies မှထုတ်ဝေသောလာဗင်ဒါကိုလုပ်ဆောင်သောဘာသာရပ်များကိုပြသခဲ့သည်။မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီဖြန့်ဝေအိမ်4 ပတ်အကြာတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်။ဘာဂါမုတ် နှင့် လာဗင်ဒါ တို့ကို တွဲသုံးခြင်းသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေသည် ကို သတိပြုသင့်သည်။
Chamomile သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် chamomile ကို ရနံ့မွှေးတိုင်များ သို့မဟုတ် အခြားရနံ့ကုထုံး ထုတ်ကုန်များစွာတွင် တွေ့ရတတ်သည်။
Ylang သည် ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုဖယ်ရှားပူပင်သောက၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ဒေါသနှင့် မနာလိုမှုများပင်။Ylang ရနံ့ကို ရှူရှိုက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ယုံကြည်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းနဲ့ ပျော်ရွှင်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် တည်ဆောက်နိုင်စေပါတယ်။
2. အနှိပ်ခံပါ။
ညအိပ်ရာမဝင်ခင် လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီမျက်နှာ၊ ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ နံရိုးတွေကို တိုက်ရိုက်ပါ။ပြီးရင် လက်ဖဝါးနဲ့ လည်ပင်းကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ထို့နောက် လက်နှစ်ဖက်ကို အပြင်သို့ထုတ်ကာ နံရိုးနှစ်ချောင်းနှင့် ပခုံးနှစ်ဖက်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။နောက်ဆုံးတွင် တစ်နေ့တာ၏ ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို လွတ်မြောက်ရန် အစမှတ်သို့ ပြန်သွားပါ။
အဆိုးမြင်စိတ်များ"သည်းခံခြင်း" ဟူသော စကားလုံးဖြင့် မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ဖိအားကို လွှတ်လိုက်မှသာလျှင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာကို သက်သာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေကို အမြန်သုံးသင့်ပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- ဇူလိုင်-၂၆-၂၀၂၁